kako se obuci za wellnes

Biti obučen ili gol u wellnessu – pitanje je sada!

Prenosim tekst s wellness portala, zapravo kratki vodič o odijevanju u wellness centrima.

Jedno od najčešćih pitanja i dilema klijenata koji žele posjetiti wellness je pitanje razodijevanja. Nitko ne želi biti gol u saunama ako su drugi obučeni ili biti jedini u kupaćem kostimu kada su drugi razodjeveni. Za sve koji žele olakšati sebi ili dobiti odgovor na pitanje da li biti razodjeven ili odjeven u wellnessu ili sauni dobro je znati:

  • Pitajte unaprijed npr. prilikom rezervacije usluge, pri dolasku na tretman ili pronađite na web stranicama ili brošurama wellness centra pravila odijevanja i ponašanja u wellnessu
  • Većina wellnessa ima razdvojenu mušku i žensku garderobu. Ukoliko garderobe nisu razdvojene, u garderobi se uobičajeno nalazi kabina za presvlačenje.
  • U sklopu garderoba je tuš kabina u kojoj se klijeti tuširaju prije korištenja bilo koje wellness usluge – sapunom ili šamponom.
  • Kod korištenja usluga masaže, kozmetičke njege tijela, poput pilinga i pakunga wellness centri nude jednokratne gaćice.
  • Prilikom ulaska u kabinu za masažu ili kozmetičku njegu terapeuti poslije davanja uputa za akomodaciju obično na kratko napuste prostoriju kako bi klijent presvukao donji veš i smjestio se na ležaj za masažu, a svoj ulazak najave kucanjem. Isti postupak ponove na završetku tretmana kako bi se klijent opuštenije pripremio za izlazak
  • Ukoliko je centar dozvolio masažu bez donjeg veša ili je to vaša želja – genitalije su pri masaži uvijek pokrivene ručnikom ili plahtom
  • Masaža i piling tijela nikad ne uključuju genitalije.
  • Kako bi izbjegli svaku neugodnost u svezi „golotinje“ u wellnessu dobro je pri dolasku u wellness potpuno se razodjenuti u garderobi ili kabini za presvlačenje, obući kupaći kostim, frotirski ogrtač ili se omotati velikim ručnikom oko tijela.
  • Pogledajte što rade drugi oko vas i držite se uzrečice „Uvijek je lakše odbaciti višak odjeće nego obući neki dio odjeće koji niste ponijeli“

Izvor: wellness.hr

A sad samo opušteno dođite u Conutry club i uživajte u wellness zoni bez strahova i nedoumica.

#Mitovi o masaži

Poznata je činjenica da se masaža koristi od davnine, prakticirali su je razni carevi i carice, kraljevi i kraljice te ostala poznata antička ekipa. To su bili ljudi odličnog imovinskog stanja. Danas, srećom, ta usluga više nije luksuz. Normalna stvar je otići jednom, dva puta mjesečno na tretman masaže.

Iako je masaža jedna od najstarijih i najpoznatijih metoda održavanja zdravlja, liječenja ili jednostavno čistog užitka, uz nju su i dalje vezani mnogi mitovi. (Izgleda da Google ne zna sve ili ljudi jednostavno nisu zainteresirani za pronalazak informacija).

‘Ajmo razbiti par mitova!

MIT #1 : Masaža je masaža, bez obzira tko vas i gdje masira

Činjenica: Postoje razne vrste masaža, od kojih je svaka dizajnirana za posebne zdravstvene potrebe. Na primjer, masaža stopala usredotočena je na svaku točku živca i pritiska na nozi od nožnih prstiju do potkoljenice, koja je povezana s različitim dijelovima vašeg tijela. Švedska masaža, poznatija kao klasična nudi nježno pomlađivanje cijelog tijela; tajlandska masaža smanjuje ukočenost zglobova, dok aroma masaža utječe na um i tijelo kombinirajući ljekovita ulja s tehnikama masaže.

Nadalje, bitno da je pronađeš salon ili wellness centar u kojem ćeš se osjećati ugodno i prirodno.

Sljedeća i možda najvažnija stavka je maser tj. terapeut. Bitno je naglasiti kako je bolje za tebe da pronađeš masera/terapeuta s kojim ćeš se osjećati ugodno jer ćeš se tada više opustiti i masaža će imati više učinka. Ako pak nisi „kliknula na prvu“ s maserom, preporučujem da kod sljedećeg naručivanja naglasiš da ne želiš tog masera.

MIT #2 : Terapija masažom je dobra isključivo za mišiće i uključuje samo manipulaciju mišića

Činjenica: Masažna terapija proteže se i liječi ne samo mišiće, već i zglobove, vezivna tkiva, kosti i druge organe. Masaža povećava fleksibilnost i podatnost, ispire toksine kroz tjelesnu tekućinu, povećava cirkulaciju krvi i prebacuje hranjive tvari kroz tijelo kako bi pomogla probavi i ubrzala zacjeljivanje.

MIT #3 : Učinci masaže su privremeni

Činjenica: Masaža koju provode educirani terapeuti namijenjena je dugoročnom olakšanju raznih tegoba – od kroničnih bolova poput migrene, išijasa i poremećaja kralježnice koje možete izliječiti redovitim tretmanima masaže. Obučeni terapeuti svjesni su intenzivnih tehnika poput pritiska na ciljane točke oko vrata, ramena i glave kako bi se oslobodila napetost.

MIT #4 : Ne prekidajte masera dok vas masira, čak i ako vas boli

Činjenica: Definitivno nije istina! Važno je zapamtiti da bol nije “slabost koja napušta tijelo”, to je zapravo odgovor kako bi netko znao da nešto nije u redu. Ako osjetiš nešto drugo osim „ugodne boli“, terapeut treba to znati odmah. Neće im biti neugodno ili ljuto; bit će zahvalni.

Uvijek komuniciraj sa svojim maserom kako se osjećaš, što ti odgovara, a što ne. Ti si ovdje bitna. Uostalom svaki pravi maser će te i pitati da li ti nešto odgovara ili ne, jer će htjeti znati kako se osjećaš, tako da može prilagoditi masažu na način da tebi najviše pomogne i da ti se potpuno prilagodi. Komunikacija između klijenta i masera ključna je za potpunu učinkovitost terapije masažom.

MIT #5 : Masaža je luksuz

Činjenica: Kao što sam spomenula u uvodnom dijelu teksta, masaža nije luksuz. Bila je, prije 100 i više godina. Naravno, ako odeš u luksuzni hotel, ne možeš očekivati da će masaža biti u istom cjenovnom rangu kao i masaža u tvom kvartu.

Još jedan pod-mit je da na masažu idu samo razmaženi ljudi koji imaju puno slobodnog vremena. I to je krivo! Logičnije je da napraviš mjesto u svom rasporedu obaveza kako bi imala vrijeme za sebe i kako bi sebi ugodila.

Ako misliš da ti masaža može pomoći da se osjećaš bolje, pokušaj napraviti mjesečni proračun za masažu ili pitaj svog terapeuta o popustima ili članstvu kako bi uštedjela novac. I doista: koliko ti vrijedi zdravlje?

MIT #6 : Nije sigurno masirati se tijekom trudnoće

Činjenica: Masaža je sigurna za trudnoću i može biti vrlo korisna i za majku i za dijete. Neke žene radije izbjegavaju masažu u prvom tromjesečju kako bi se osjećale sigurnije, i to je u redu. Masaža u drugom i trećem tromjesečju je češća. Umanjuje stres, anksioznost, depresiju i brojne bolove i bolove koji su se iskusili tijekom trudnoće. Zato u salonima i wellness centrima postoje posebne masaže za trudnice.

MIT #7 :Prije masaže ne trebam obavijestiti terapeuta o svojem zdrastvenom stanju

Činjenica: Tvoj terapeut mora znati bilo koja stanja koja bi mogla biti kontraindicirana masažom. To uključuje neke oblike bolesti, lijekove i operacije. Ako nisi sigurna je li masaža prikladna za tebe, obrati se svom liječniku.

U Country clubu, svakom klijentu prije masaže dajemo Anketu o općem stanju klijenta, kako bi odmah na početku znali da li klijent ima kakve kontraindikacije za masažu i kako bi zaštitili sebe. Ako klijent odluči prešutjeti neke činjenice o svom zdravlju, maser nije dužan tj. ne snosi posljedice izazvane masažom.

Kako bi se uvjerili da su to zaista samo mitovi, dođite u Country club na masažu i uvjerite se sami.

rimske kupelji sauna

Tradicionalni Rimski sauna spa sustavi i programi

Stari su Rimljani koristili blagodati sauna, kupanja i vježbanja. Rimski spa se sastojao od više vrsta sauna/kabina za zagrijavanje i hlađenje tijela.

Tiepidaruim – Suhe kabine ili anatomske ležaljke – najčešće obložene keramikom s integriranim grijanjem u zidovima ili klupama, temperature od 37 do 39 stupnjeva Celzijusa. Ove ugodnje kupelji višestruko pogoduju zdravlju, posebno imunološkom sustavu. Dužina boravka u ovakvim kupeljima, zbog svoje umjerene temperature nije ograničena. Ugodni i vitalizirajući efekti unutar kabina mogu se naizmjenično koristiti više sati. Koristi se na početku programa sauniranja.

Lasonium – je laka suha kupelj čiji se korijeni vuku iz doba Rimskog carstva. Isijavanjem toplinske energije iz kamenih zidova i klupa, u kabini se postiže temepratura od 60 stupnjeva, s malom relativnom vlažnosti zraka, uz blage kompozicije mirisa koji isparavaju kroz ljekovito bilje na peći za zagrijavanje tijela, a nakon 15 minuta korištenja, tijelo se zagrijava i počinje znojiti. Nakon 20 minuta korištenja preporučljivo je tuširanje kako bi se poboljšala stimulacija i cirkulacija tijela nakon znojenja.

Caldarium – vlažna kupelj, temperatura unutar kabine je od 42 do 48 stupnjeva. Izvor pare je ukrasni detalj unutar kabine, također obložene kamenom/keramikom. Pod utjecajem zagrijavanja i parenja otvaraju se pore, a inhalacijom se postiže učinak na dišni sustav. Unutar kabine postavljaju se aromadozatori s raznim ekstraktima odabranih kompozicija mirisa, a koji pozitivno djeluje na duševni sklad čovjeka. Boravak u ovoj kabini je od 15 do 30 minuta. Nakon boravka preporučuje se rashlađivanje i topli napitci. Između dva korištenja dobro je učiniti piling tijela za odstranjivanje odumrlih stanica kože i otvaranje pora.

Frigidarium kabina – Ledeni bunar – Iznimna atrakcija za osvježenje nakon posjete tople saune pruža hladna kabina s temperaturom od 12 do 15 stupnjevas ugrađenim ledenim bunarom.

Naše saune nisu iz rimske vremena, već su nove i suvremeno opremljene, ali smo sigurni da ćete se u našim prostorima i uz naše usluge osjećati poput kraljice ili kralja. Pozivamo vas da otkrijete čari wellnessa u Country Clubu nadomak Jaske!

kako se ponasati u sauni

#TIPS AND TRICKS by Kristina: Upoznajmo se s pravilima sauniranja

Temeljem vlastitog iskustva s klijentima koji su posjećivali Country club s ciljem sauniranja, shvatila sam da velika većina nije znala kako se koristi sauna, kako se ponašati u sauni (i wellnessu), što im je zapravo činiti osim sjedenja u samoj sauni.

Stoga sam odlučila za današnju temu bloga uzeti pravila sauniranja.

Sauniranje

Prvo da se upoznamo s pojmom sauniranja. Što je zapravo sauniranje?

Sauniranje je hidroterapijska procedura u kojoj se koristi dvofazni nadražaj na tijelo:

  1. zagrijavanja
  2. hlađenje,

te opuštanje između te dvije faze.

Znači u prvoj fazi se znojimo u sauna kabini, a drugoj fazi odlazimo ispod hladnog tuša kako bi smo snizili tjelesnu temperaturu i pospješili suženje krvnih žila.

Djelovanje sauniranja na ljudski organizam

Tijelo se u sauni zagrijava do 10 stupnjeva na površini kože, dok se u unutrašnjosti tijela temperatura podiže za 0,5 do 1 stupanj.  Nakon izlaska iz saune, temperatura tijela ubrzo se vraća u normalu. Uslijed povećane temperature dolazi do širenja vazodikatacije – širenja krvnih žila i bolje prokrvljenosti svih tkiva i organa. Tijekom faze hlađenja dolazi do vazokonstrikcije – suženja krvnih žila.

Boravak u sauni dodatno aktivira procese izmjene tvari u organizmu – ubrzava metabolizam. Organizam se u sauni dodatno znoji zbog stalnih promjena relativne vlažnosti zraka, koje postižemo polijevanjem prikladnog izvora topline (u finskoj sauni polijevamo kamenje). Znojenjem se iz tijela izlučuje tekućina i s njom iz tijela izdvajaju elektroliti, natrijev i kalijev klorid, mliječna kiselina itd.

Pravila sauniranja

Prije samog sauniranja pročitajte pravila sauniranja ili kućni red: 

  • Higijensko tuširanje  – prije ulaska u saunu obavezno se istuširajte koristeći šampon ili sapun kako biste skinuli nečistoće i masnoću s kože i tako se brže i lakše znojili u sauna kabini
  • Zagrijavanje stopala – prije ulaska u saunu zagrijte vaša stopala ispod mlaza vruće vode ili namakanjem stopala u Kneipp koritima s vrućom vodom. Na taj način izbjegavate šok od visoke temperature i šaljete informaciju u centar za termoregulaciju koji već prije ulaska u saunu širi krvne žile
  • Sušenje kože – prije ulaska u finsku ili suhu saunu obrišite kožu nakon tuširanja, jer ćete se tako brže početi znojiti
  • Boravak u sauni – u finskoj sauni prosječno se boravi u jednom ulasku 15 min, a u parnoj i bio sauni i do 30 min. U finskoj sauna kabini najprije sjednite na najnižu klupu, a potom u ležeći položaj na drugu ili treću klupu. U parnoj kupelji prije sjedanja isperite vodom iz Kneipp crijeva keramičku ili kamenu klupu iz higijenskih razloga  i zbog rashlađivanja klupe.
  • Izlazak iz saune – prije izlaska iz saune na kratko sjednite na prvu klupu kako biste izbjegli vrtoglavice zbog proširenih krvnih žila.
  • Poslije izlaska iz saune – kratko prošećite po prostoru sauna oaze
  • Rashlađivanje – tuširajte se pod mlazom prohladne ili mlake vode tako da polijevanje započnete od  desne pa lijeve noge do struka – zatim desna ruka do ramena, lijeva ruka, leđa, trbuh, prsa, vrat te na kraju lice i glava.
  • Odmor – odmarajte se na ergonomskim ili horizontalnim ležaljkama, duplo od vremena kojeg ste proveli u sauna kabini. Za vrijeme odmora uzimajte tekućinu i voće kako biste nadoknadili gubitak tekućine i elektrolita koje ste izgubili znojenjem.
  • Ponovno rashlađivanje – ponovite rashlađivanje ukoliko se za vrijeme odmora pojavi znojenje ili drhtavica i to toplo – hladnom kupkom stopala. Znojenje i drhtavica su normalna reakcija tijela dok se oslobađa nakupljene topline zbog boravka u vrućim sauna kabinama.

To bi bilo to zapravo. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, slobodno mi se obratite ili navratite u Country club Jaska i opustite se uz masažu i saunu.

hamam i orijentalni spa

Tradicionalni orijentalni sauna spa sustavi

Istočne civilizacije također koriste ljekovite kupke, saune. Higijena u orijentalnoj kulturi kulturna je kategorija, orijentalni spa poznat kao hamam – sastoji se od parne ili rasul kabine, predprostora za odmor i refresh (nargila i razgovor), prostra za stol za mokri piling, masažu pjenom i uljenje.

Hamam

Hamam je mjesto opremljeno za cjelokupni ritual kupanja tijela i osvježenje duha koji je zastupljen i tradicionalno se koristi u arapskim zemljama, a posebno je cijenjen u Turskoj. Toplina, vlažnost, pjena za masažu, mirisi i masaža glavni su elementi koji odlikuju ovu vrstu kupelji.
Hamam stol ima grijanu površinu (kamen/keramika) te ima ugrađen sustav za automatsku proizvodnju pjene za masiranje, grijanjem i termostatskom miješalicom vode. Na hamam stolu se pere, zagrijava, vrši se piling i masaža pjenom. Obično nakon faze piling i masaže pjenom slijedi parenje u parnoj kabini. Na stolu se može uraditi završna masaža.

Rasul kupelj

Rasul je ceremonijalno kupanje koje potječe s Orijenta. Rasul parna kabina se sastoji od dvije do četiri udobne stolice – klupe za sjedenje – grijanje. Temperatura je oko 45 stupnjeva. Parogenerator je podešen na automatsku izmjenu perioda za sušenje i parenje te ugađene razne sustave za vlaženje tijela, sustava za automatsko sapiranje ostataka pakunga u kabini nakon uporabe. Strop rasul kabine ukrašen je zvijezdanim nebom, a keramika kojom je obložena kabina je mozaik atrakcija koja asocira na daleki istok.
Pravila korištenja rasul kabine: ulaskom u rasul kupelj klijentu se predaje zdjela s različitim glinama, maskama koje sami nanonse na tijelo. Suši se u fazi kad u kabini nema vlage i pare. U fazi parenja (nakon 5 do 10 minuta boravka) klijenti utrljavaju smjesu s učnikom pilinga i bolje resorpcije. Izmjeničnim sušenjem i vlaženjem pakunga na tijelu, pakung se stapa s tijelom kojem daje svoje ljekovito djelovanje. Nakon 3 do 5 izmjeničnih sušenja i parenja – slijedi tuširanje, piling tijela morskom soli radi balansiranja pH vrijednosti kože, te nakon rashlađivanja i odmora slijedi uljenje toplim prirodnim uljem. Ova vrsta kupelji sve je više prisutna u modernim Medical Ellenss i Beauty Wellness centrima.

TIPS AND TRICKS by Kristina: Zašto ići u saunu i tijekom ljetnih mjeseci?

Aktualne temperature, vrućine te količina vlage u zraku podsjećaju na prirodnu saunu. Osobito kad sjednete u auto, a ono prava sauna. Tko bi još tijekom ljeta išao u wellness na „dodatnu kuru sauniranja“? I zašto?

Evo zašto!

Boravak u sauni pospješuje izlučivanje štetnih tvari iz organizma, čisti pore, jača i učvršćuje kožu, ublažuje upalne procse na koži, pomaže pri gubitku suvišnih kilograma te čini kožu lijepom i zdravom tijekom cijele godine. Također, odličan je „lijek“ za umor i iscrpljenost, klimaks te kronične tegobe lokomotornog sustava.

S klimatskim promjena, promijenilo se i razdoblje cvjetanja raznog bilja. Tako se produžilo vrijeme „proljetnih alergija“. Zato su osobe koje pate od peludnih hunjavica te bilo kakvih respiratornih bolesti idealni kandidati za posjet sauni.

Redovitim znojenjem obnavljaju se krvne žile, čisti se krvožilni sustav te balansira krvni tlak. Takav pozitivan učinak na zdravlje ne može biti na odmet u bilo koje doba godine!

P.S. Saune koristite isljučivo na vlastitu odgovornost. Zato ako imate akutne upale, tromboze i upale vena, tumor, visoki krvni tlak, kvarenje, teže srčane boleti, pojačan rad štitnih žlijezda te organske promjene na aterijama težeg stupnja, izbjegavajte saune u velikom luku.

Obavezno je savjetovanje s liječnikom oko bilo kakvih zdrastvenih stanja koja vam stvaraju nedoumice.

TIPS AND TRICKS by Kristina: Kada izbjegavamo masažu?

Ne želim da se držite za glavu kao ova žena na slici, jer moj cilj je otkloniti glavobolju.

No, htjela bih s vama podijeliti neke situacije u kojima je poželjno izbjegavati masažu, te neke situacije u kojima je masaža apsolutno zabranjena. Stručno rečeno te situacije su zapravo kontraindikacije za masažu. To su situacije u kojima bi, ako se pristupi masaži, moglo doći do pogoršanja stanja organizma, do neželjene destrukcije tkiva ili čak proširenja bolesti.

Apsolutne kontraindikacije za masažu ili kada obavezno izbjegavamo masažu:

  • Svježe i otvorene rane
  • Krvarenje
  • Akutne infekcije
  • Duboka venska tromboza (zato što poboljšavanjem krvotoka u udovima može doći do otkidanja tromba sa zida krvne žile i time embolije)
  • Nedovoljno zaraslo tkivo
  • Povišena temepratura
  • Kontuzija tj. krvarenje unutar mišića
  • Opekotine, smrzotine ili frakture kostiju
  • Mioitis osifikans tj. stvaranje kalficikata u mišićima
  • Osobe pod utjecajem alkohola i droga
  • Teže srčane bolesti
  • Hemofilija

Relativne kontraindikacije ili kada je masaža dozvoljena pod određenim uvjetima:

  • Osjetljiva koža
  • Upalne mišićne bolesti
  • Trudnoća
  • Visoki tlak
  • Zarazne bolesti (ako se prenose dodirom jasno je da se terapeut želi zaštiti)
  • Zločudne bolesti
  • Ako osoba prima antikoagulantnu terapiju tj. terapiju za razrijeđivanje krvi (u ovoj situaciji masaža se izbjegava, ako se stvaraju podljevi)
  • Raptura mišića (masaža je moguća nakon minimalno 72 sata od ozljede)
  • Djelomično puknuće mišića ili tetive (masaža je moguća nakon minimalno 72 sata od ozljede)

Ono najbitnije, ako imate bilo kakve neodumice po pitanju vašeg stanja te da li smijete primiti masažu, obavezno se savjetujte s liječnikom.

Slatke muke zvane “kako odabrati masažu?”

Treba vam masaža? Bole vas leđa ili se jednostavno želite opustiti? Koju masaži odabrati? Izgubili ste se u moru masaža, i ne znate koja je odgovarajuća za vas. No, kako bi došli do željenog odgovora, potrebno je u obzir uzeti nekoliko čimbenika.

Ako ste dinamična osoba, bolje je da izaberete masaže/rituale koji uključuju puno istezanja, kao što je tajlandska masaža, koja se izvodi na posebnim prostirkama na podu te objedinjuje znanja kineske akupresure, kiropraktike, japanskog shiatsua i indijske joge.

Želite li se razmaziti, odabrat ćete aromamasažu, koja se izvodi kombinacijom odabranih eteričnih ulja, najčešće zagrijanih kako bi tijelo doživjelo što manji šok. Aromamasaža se može činiti blagom, no upravo zbog korištenja eteričnih ulja ima produljeno djelovanje. Idealna je za otpuštanje stresa. Klijenta se pokrije toplim ručnicima, masira zagrijanim uljem, u opuštajućem ambijentu s upaljenim mirisnim svijećama uz laganu pozadinsku glazbu. Ili možete odabrati neki wellness ritual koji obično dulje traje. Najčešće su to tretmani koji uključuju kombinaciju pilinga tijela, masaže, raznih pakunga ili maski, možda i obitavanje u sauni, ako se masaža odvija u wellness centru.

Osoba ste koja nema pretjeranih prohtjeva i zahtjeva, jednostavno želite „običnu“ masažu tijela ili masažu zbog bolova u određenom dijelu tijela, naručit ćete se na dobru staru klasičnu masažu. O njoj ne treba puno govoriti. Masaža bazirana na tretiranju mišića, otklanjanju napetosti i stresa. Za rezultat imamo organe opskrbljene kisikom i hranjivim tvarima, uspješniju detoksikaciju vode te opuštenost cijelog tijela.

Specifične masaže

Zatim postoje tzv. specifične (ciljane) masaže, kao što je Lava shells masaža, za one „zimogrozne“. Ova masaža se izvodi školjkama u kojima se nalazi mješavina minerala, algi, slane vode i eteričnih ulja, stvarajući reakciju koja održava toplinu školjaka do sat vremena.

Ili, kao svake godine, s buđenjem prirode, budi se i ženska svijest o celulitu. Tada svi bježe u salone na općepoznate anticelulitne masaže. Neki završavaju s više, a neki s manje uspjeha plus pokoja besplatna modrica ako osoblje nije dovoljno educirano. Bolji izbor je maderoterapija, masažna tehnika uklanjanja narančine kore uz pomoć drvenih valjaka, a izvodi se na nogama, trbuhu i nadlakticama. Pokazala se kao vrlo učinkovita masažna tehnika za uklanjanje celulita. Uz učinkovito uklanjanje narančine kore, pridonosi boljem tonusu mišića, potiče cirkulaciju te izbacivanje vode iz tijela.

Idealan salon za masažu

Drugi aspekt koji je važan kod odabira masaže je mjesto gdje ćete otići na masažu. Ako vam ugođaj nije od posebne važnosti, sreća za vas, sigurno ćete u kvartu pronaći neki kozmetički salon i ondje se naručiti na masažu. Ako ste se odlučili za neki ritual ili opuštajuću masažu, nećete otići u prvi salon, već ćete potražiti neki wellness centar, ili barem salon s wellness oazom, opuštajućom atmosferom i saunom.

Najbolji maser u kvartu

Sljedeće na popisu je odabir masera/terapeuta. U redu je ako niste osoba koja tome pridaje pozornost. No, bitno je naglasiti kako je bolje za vas da pronađete masera/terapeuta s kojim ćete se osjećati ugodno, jer ćete se tada više opustiti i masaža će imati više učinka. Ako se pak niste „kliknuli na prvu“ s maserom, preporučujemo da kod sljedećeg naručivanja naglasite da ne želite tog masera.

Za kraj, bitno je napomenuti, neovisno o tome koji problem imali, masaža ne predstavlja lijek već pomoćno sredstvo u održavanja zdravog uma, duha i tijela.

Cirkulacija – zaista. Što kad me zebu stopala?

Dragi naši, u ove zimske dane slaba cirkulacija u nogama česta je pojava. Najčešći simptomi su hladnoća u potkoljenicama i stopalima, neugodni trnci ili grčevi, osjećaj težine i bola u nogama, nešto što bi se moglo opisati kao “drvena hladnoća”.

No, dragi naši, i za to postoji odgovor i lijek.
Recimo, na općenitoj, najširoj razini – promijenite prehrambene navike. Izbacite nepotrebne masnoće, jedite više voća i povrća, pijte 5-8 čaša vode dnevno, jedite namirnice bogate vlaknima i smanjite konzumaciju soli.

Nadalje, pripravite kupku za stopala – u kupku dodajte šaku pomiješanih listova majčine dušice, ružmarina i cvijeta kamilice. Prije kupke poželjno je napraviti piling stopala, jer će tada kupka biti djelotvornija – jednostavno, pomiješajte šaku soli/šećera/sode bikarbone s malo gela za tuširanje ili ulja (maslinovo, bademovo ili neko drugo) i eto vam solidnog pilinga.

Idemo dalje – recimo, masaža: kružnim pokretima masirajte noge prije spavanja, nakon kupke ili naprosto odvojite redovno barem četiri do pet minuta dnevno za kratku masažu stopala.

Jeste li čuli za “Ajmo!” terapiju? Jednostavno više se krećite, jer su kratke šetnje idealne za poboljšanje cirkulacije. Ne morate baš svuda ići autom – kapu na glavu, šal, rukavice i “`Ajmo”!

Hidroterapija, još jedan koristan postupak –  naizmjenično tuširajte noge toplom i hladnom vodom, pritom pazeći da voda ne bude niti prevruća niti prehladna. Potkoljenice i stopala doživjet će mali stres, ali će upravo to ubrzati protok krvi i time ojačati cirkulaciju.

Hladnoća u rukama? Tu pomaže mini-masaža: palcem naizmjence masirajte dlan u smjeru kazaljke na satu. To će dovesti do povećanja cirkulacije u rukama i osloboditi ih ukočenosti ili zamora.
K tome, istegnite i raširite prste na rukama. Stisnite šaku i držite čvrsto nekoliko sekundi, zatim ponovo raširite dlan. Ponovite nekoliko puta i odoše grčevi, a ojačava se cirkulacija. Možete dodati i još jednu malu vježbu – opustite ručni zglob i kružnim pokretima, otprilike po minutu u svaku stranu, okrećite ruku u zapešćima.
Da se vratimo nogama – kupite heljdu, sašijte jastučnicu srednje veličine, ispunite je heljdom i zagrijte u pećnici. Prije spavanja stavite pod potkoljenice… jamčim da se nećete ustati “na dvije lijeve”!

Ako ste pak hedonistički tip, svratite u Country club CC, i priuštite si potpuni ritual za stopala “Happy feet”. Učinite svoja stopala sretnima kako kaže sam naziv rituala. Izdvojite pola sata za uživanje u pilingu, hranjivoj maski i masaži stopala, uz neki topli napitak po izboru.

Nije svaki Spa wellness… i obratno

Razgovarajući s prijateljicama, ali i slušajući što ljudi općenito govore o wellnessu, zaključih da moram rasčistiti pojmove – naime, čini se da, u nas relativno novi, pojmovi Spa i wellness, još izazivaju zbrku i zabunu.

Slušajući neki dan razgovor dviju prijateljica na vlaku za Rijeku, shvatila sam da one oba pojma shvaćaju kao da im je značenje isto ili gotovo identično. To me dodatno ponukalo na ovaj članak. I na potrebu da pojasnim kako je, primjerice, welness, složenica dvaju engleskih pojmova: wellbeing  i fitness. Wellbeing označava blagostanje, dobar samo-osjećaj, zadovoljstvo, dok fitness označava tjelesnu aktivnost, dakle rad na stjecanju i održavanju tjelesne snage. Iz spoja tih dvaju pojmova lako je, dakle, zaključiti da je wellness kombinacija dobrog zdravlja i doživljenog zadovoljstva. Wellness, dakle, treba donijeti bolje zdravlje, užitak, blagostanje i visoku razinu zadovoljstva životom.

Spa je pak riječ latinskog porijekla, skraćenica za uzrečicu „salusperaquam“, “zdravlje kroz vodu”, što proizlazi iz vjerovanja starih Rimljana  da se do zdravlja dolazi redovnim kupkama i da voda blagotvorno djeluje na zdravlje pojedinca. Otuda Spa programi nude prevenciju i rehabilitaciju zdravlja i ljepote prirodnim ljekovitim činiteljima iz lokalnih nalazišta termo mineralnih voda, ljekovitog blata, aromaterapije….

Jasno je, dakle, da postoji vidljiva razlika između wellnessa i Spa. Dodatno, wellness se dijeli na uslužne, turističke i zdravstvene wellness programe, a uz to postoje i tjelesni, intelektualni, ekološki, emocionalni, kulturni, profesionalni i duhovni wellness. Drugim riječima, wellness je mnogo obuhvatniji i širi pojam od naših uobičajenih predodžbi  o prostoru s bazenima, tuševima i keramičkim pločicama.

Na sličnu temu, potvrđujući nepoznavanje sadržaja ovih pojmova, slušam kako žene govore da „idu u Spa” iako zapravo idu na masažu ili manikuru. I pri tome ne znaju o čemu je riječ, još manje o dubljim razlikama pojma i sadržaja Spa na raznim stranama svijeta. Naime,  u Europi je Spa najčešće pojam koji označava neki prostor, organizaciju, ustanovu gdje se, primjerice u toplicama ili drugim lječilištima, pružaju usluge medicinske rehabilitacije i njega prirodnim ljekovitim vodama, dok je Spa u Sjedinjenim Državama uslužna ustanova koja prije svega pruža usluge njege lica i tijela, masaže, te savjete o zdravlju i ljepoti. Tako da bi moje prijateljice koje radi masaže žele ići u Spa morale prevaliti toliko kilometara do Amerike da im masaža više ne bi ni trebala!

Zaključno, vrijedi znati da je ISPA (Internacionalna spa wellness organizacija) uspostavila kriterije za  odabir i svrstavanje wellnes organizacija, kako bi se olakšalo prepoznavanje vrsta ponude, programa i usluga, te definiranje ciljane skupine korisnika. U tom smislu razlikujemo hotelski wellness centar, gradski wellness centar,Spa/wellness hotel, daySpa, medicalSpa/wellness centar, wellness destinaciju…

Drugim riječima, kad slušam kamo idu i što zapravo očekuju, mogu zaključiti da sve moje prijateljice zapravo idu na daySpa, baš kao i ja. A kada poželim wellness destinciju,  odabirem Opatiju. Opatija je tipična wellness destinaciju, sa svim potrebnim sadržajima, s bogatim, obuhvatnim i razrađenim programima koji su usmjereni na duži boravak gostiju, tijekom kojeg žive wellness životnim stilom, i to ne samo u hotelu gdje su smješteni. Jer, u wellness destinacijama je cjelokupna ponuda usklađena s idejom zdravlja, užitka i općeg osjećaja zadovoljstva – otuda opatijske šetnice, izleti brodom, ljetne terase…i, naravno, hotelski welness centar.