Posts

kako se obuci za wellnes

Biti obučen ili gol u wellnessu – pitanje je sada!

Prenosim tekst s wellness portala, zapravo kratki vodič o odijevanju u wellness centrima.

Jedno od najčešćih pitanja i dilema klijenata koji žele posjetiti wellness je pitanje razodijevanja. Nitko ne želi biti gol u saunama ako su drugi obučeni ili biti jedini u kupaćem kostimu kada su drugi razodjeveni. Za sve koji žele olakšati sebi ili dobiti odgovor na pitanje da li biti razodjeven ili odjeven u wellnessu ili sauni dobro je znati:

  • Pitajte unaprijed npr. prilikom rezervacije usluge, pri dolasku na tretman ili pronađite na web stranicama ili brošurama wellness centra pravila odijevanja i ponašanja u wellnessu
  • Većina wellnessa ima razdvojenu mušku i žensku garderobu. Ukoliko garderobe nisu razdvojene, u garderobi se uobičajeno nalazi kabina za presvlačenje.
  • U sklopu garderoba je tuš kabina u kojoj se klijeti tuširaju prije korištenja bilo koje wellness usluge – sapunom ili šamponom.
  • Kod korištenja usluga masaže, kozmetičke njege tijela, poput pilinga i pakunga wellness centri nude jednokratne gaćice.
  • Prilikom ulaska u kabinu za masažu ili kozmetičku njegu terapeuti poslije davanja uputa za akomodaciju obično na kratko napuste prostoriju kako bi klijent presvukao donji veš i smjestio se na ležaj za masažu, a svoj ulazak najave kucanjem. Isti postupak ponove na završetku tretmana kako bi se klijent opuštenije pripremio za izlazak
  • Ukoliko je centar dozvolio masažu bez donjeg veša ili je to vaša želja – genitalije su pri masaži uvijek pokrivene ručnikom ili plahtom
  • Masaža i piling tijela nikad ne uključuju genitalije.
  • Kako bi izbjegli svaku neugodnost u svezi „golotinje“ u wellnessu dobro je pri dolasku u wellness potpuno se razodjenuti u garderobi ili kabini za presvlačenje, obući kupaći kostim, frotirski ogrtač ili se omotati velikim ručnikom oko tijela.
  • Pogledajte što rade drugi oko vas i držite se uzrečice „Uvijek je lakše odbaciti višak odjeće nego obući neki dio odjeće koji niste ponijeli“

Izvor: wellness.hr

A sad samo opušteno dođite u Conutry club i uživajte u wellness zoni bez strahova i nedoumica.

#Mitovi o masaži

Poznata je činjenica da se masaža koristi od davnine, prakticirali su je razni carevi i carice, kraljevi i kraljice te ostala poznata antička ekipa. To su bili ljudi odličnog imovinskog stanja. Danas, srećom, ta usluga više nije luksuz. Normalna stvar je otići jednom, dva puta mjesečno na tretman masaže.

Iako je masaža jedna od najstarijih i najpoznatijih metoda održavanja zdravlja, liječenja ili jednostavno čistog užitka, uz nju su i dalje vezani mnogi mitovi. (Izgleda da Google ne zna sve ili ljudi jednostavno nisu zainteresirani za pronalazak informacija).

‘Ajmo razbiti par mitova!

MIT #1 : Masaža je masaža, bez obzira tko vas i gdje masira

Činjenica: Postoje razne vrste masaža, od kojih je svaka dizajnirana za posebne zdravstvene potrebe. Na primjer, masaža stopala usredotočena je na svaku točku živca i pritiska na nozi od nožnih prstiju do potkoljenice, koja je povezana s različitim dijelovima vašeg tijela. Švedska masaža, poznatija kao klasična nudi nježno pomlađivanje cijelog tijela; tajlandska masaža smanjuje ukočenost zglobova, dok aroma masaža utječe na um i tijelo kombinirajući ljekovita ulja s tehnikama masaže.

Nadalje, bitno da je pronađeš salon ili wellness centar u kojem ćeš se osjećati ugodno i prirodno.

Sljedeća i možda najvažnija stavka je maser tj. terapeut. Bitno je naglasiti kako je bolje za tebe da pronađeš masera/terapeuta s kojim ćeš se osjećati ugodno jer ćeš se tada više opustiti i masaža će imati više učinka. Ako pak nisi „kliknula na prvu“ s maserom, preporučujem da kod sljedećeg naručivanja naglasiš da ne želiš tog masera.

MIT #2 : Terapija masažom je dobra isključivo za mišiće i uključuje samo manipulaciju mišića

Činjenica: Masažna terapija proteže se i liječi ne samo mišiće, već i zglobove, vezivna tkiva, kosti i druge organe. Masaža povećava fleksibilnost i podatnost, ispire toksine kroz tjelesnu tekućinu, povećava cirkulaciju krvi i prebacuje hranjive tvari kroz tijelo kako bi pomogla probavi i ubrzala zacjeljivanje.

MIT #3 : Učinci masaže su privremeni

Činjenica: Masaža koju provode educirani terapeuti namijenjena je dugoročnom olakšanju raznih tegoba – od kroničnih bolova poput migrene, išijasa i poremećaja kralježnice koje možete izliječiti redovitim tretmanima masaže. Obučeni terapeuti svjesni su intenzivnih tehnika poput pritiska na ciljane točke oko vrata, ramena i glave kako bi se oslobodila napetost.

MIT #4 : Ne prekidajte masera dok vas masira, čak i ako vas boli

Činjenica: Definitivno nije istina! Važno je zapamtiti da bol nije “slabost koja napušta tijelo”, to je zapravo odgovor kako bi netko znao da nešto nije u redu. Ako osjetiš nešto drugo osim „ugodne boli“, terapeut treba to znati odmah. Neće im biti neugodno ili ljuto; bit će zahvalni.

Uvijek komuniciraj sa svojim maserom kako se osjećaš, što ti odgovara, a što ne. Ti si ovdje bitna. Uostalom svaki pravi maser će te i pitati da li ti nešto odgovara ili ne, jer će htjeti znati kako se osjećaš, tako da može prilagoditi masažu na način da tebi najviše pomogne i da ti se potpuno prilagodi. Komunikacija između klijenta i masera ključna je za potpunu učinkovitost terapije masažom.

MIT #5 : Masaža je luksuz

Činjenica: Kao što sam spomenula u uvodnom dijelu teksta, masaža nije luksuz. Bila je, prije 100 i više godina. Naravno, ako odeš u luksuzni hotel, ne možeš očekivati da će masaža biti u istom cjenovnom rangu kao i masaža u tvom kvartu.

Još jedan pod-mit je da na masažu idu samo razmaženi ljudi koji imaju puno slobodnog vremena. I to je krivo! Logičnije je da napraviš mjesto u svom rasporedu obaveza kako bi imala vrijeme za sebe i kako bi sebi ugodila.

Ako misliš da ti masaža može pomoći da se osjećaš bolje, pokušaj napraviti mjesečni proračun za masažu ili pitaj svog terapeuta o popustima ili članstvu kako bi uštedjela novac. I doista: koliko ti vrijedi zdravlje?

MIT #6 : Nije sigurno masirati se tijekom trudnoće

Činjenica: Masaža je sigurna za trudnoću i može biti vrlo korisna i za majku i za dijete. Neke žene radije izbjegavaju masažu u prvom tromjesečju kako bi se osjećale sigurnije, i to je u redu. Masaža u drugom i trećem tromjesečju je češća. Umanjuje stres, anksioznost, depresiju i brojne bolove i bolove koji su se iskusili tijekom trudnoće. Zato u salonima i wellness centrima postoje posebne masaže za trudnice.

MIT #7 :Prije masaže ne trebam obavijestiti terapeuta o svojem zdrastvenom stanju

Činjenica: Tvoj terapeut mora znati bilo koja stanja koja bi mogla biti kontraindicirana masažom. To uključuje neke oblike bolesti, lijekove i operacije. Ako nisi sigurna je li masaža prikladna za tebe, obrati se svom liječniku.

U Country clubu, svakom klijentu prije masaže dajemo Anketu o općem stanju klijenta, kako bi odmah na početku znali da li klijent ima kakve kontraindikacije za masažu i kako bi zaštitili sebe. Ako klijent odluči prešutjeti neke činjenice o svom zdravlju, maser nije dužan tj. ne snosi posljedice izazvane masažom.

Kako bi se uvjerili da su to zaista samo mitovi, dođite u Country club na masažu i uvjerite se sami.

TIPS AND TRICKS by Kristina: Kada izbjegavamo masažu?

Ne želim da se držite za glavu kao ova žena na slici, jer moj cilj je otkloniti glavobolju.

No, htjela bih s vama podijeliti neke situacije u kojima je poželjno izbjegavati masažu, te neke situacije u kojima je masaža apsolutno zabranjena. Stručno rečeno te situacije su zapravo kontraindikacije za masažu. To su situacije u kojima bi, ako se pristupi masaži, moglo doći do pogoršanja stanja organizma, do neželjene destrukcije tkiva ili čak proširenja bolesti.

Apsolutne kontraindikacije za masažu ili kada obavezno izbjegavamo masažu:

  • Svježe i otvorene rane
  • Krvarenje
  • Akutne infekcije
  • Duboka venska tromboza (zato što poboljšavanjem krvotoka u udovima može doći do otkidanja tromba sa zida krvne žile i time embolije)
  • Nedovoljno zaraslo tkivo
  • Povišena temepratura
  • Kontuzija tj. krvarenje unutar mišića
  • Opekotine, smrzotine ili frakture kostiju
  • Mioitis osifikans tj. stvaranje kalficikata u mišićima
  • Osobe pod utjecajem alkohola i droga
  • Teže srčane bolesti
  • Hemofilija

Relativne kontraindikacije ili kada je masaža dozvoljena pod određenim uvjetima:

  • Osjetljiva koža
  • Upalne mišićne bolesti
  • Trudnoća
  • Visoki tlak
  • Zarazne bolesti (ako se prenose dodirom jasno je da se terapeut želi zaštiti)
  • Zločudne bolesti
  • Ako osoba prima antikoagulantnu terapiju tj. terapiju za razrijeđivanje krvi (u ovoj situaciji masaža se izbjegava, ako se stvaraju podljevi)
  • Raptura mišića (masaža je moguća nakon minimalno 72 sata od ozljede)
  • Djelomično puknuće mišića ili tetive (masaža je moguća nakon minimalno 72 sata od ozljede)

Ono najbitnije, ako imate bilo kakve neodumice po pitanju vašeg stanja te da li smijete primiti masažu, obavezno se savjetujte s liječnikom.

Slatke muke zvane “kako odabrati masažu?”

Treba vam masaža? Bole vas leđa ili se jednostavno želite opustiti? Koju masaži odabrati? Izgubili ste se u moru masaža, i ne znate koja je odgovarajuća za vas. No, kako bi došli do željenog odgovora, potrebno je u obzir uzeti nekoliko čimbenika.

Ako ste dinamična osoba, bolje je da izaberete masaže/rituale koji uključuju puno istezanja, kao što je tajlandska masaža, koja se izvodi na posebnim prostirkama na podu te objedinjuje znanja kineske akupresure, kiropraktike, japanskog shiatsua i indijske joge.

Želite li se razmaziti, odabrat ćete aromamasažu, koja se izvodi kombinacijom odabranih eteričnih ulja, najčešće zagrijanih kako bi tijelo doživjelo što manji šok. Aromamasaža se može činiti blagom, no upravo zbog korištenja eteričnih ulja ima produljeno djelovanje. Idealna je za otpuštanje stresa. Klijenta se pokrije toplim ručnicima, masira zagrijanim uljem, u opuštajućem ambijentu s upaljenim mirisnim svijećama uz laganu pozadinsku glazbu. Ili možete odabrati neki wellness ritual koji obično dulje traje. Najčešće su to tretmani koji uključuju kombinaciju pilinga tijela, masaže, raznih pakunga ili maski, možda i obitavanje u sauni, ako se masaža odvija u wellness centru.

Osoba ste koja nema pretjeranih prohtjeva i zahtjeva, jednostavno želite „običnu“ masažu tijela ili masažu zbog bolova u određenom dijelu tijela, naručit ćete se na dobru staru klasičnu masažu. O njoj ne treba puno govoriti. Masaža bazirana na tretiranju mišića, otklanjanju napetosti i stresa. Za rezultat imamo organe opskrbljene kisikom i hranjivim tvarima, uspješniju detoksikaciju vode te opuštenost cijelog tijela.

Specifične masaže

Zatim postoje tzv. specifične (ciljane) masaže, kao što je Lava shells masaža, za one „zimogrozne“. Ova masaža se izvodi školjkama u kojima se nalazi mješavina minerala, algi, slane vode i eteričnih ulja, stvarajući reakciju koja održava toplinu školjaka do sat vremena.

Ili, kao svake godine, s buđenjem prirode, budi se i ženska svijest o celulitu. Tada svi bježe u salone na općepoznate anticelulitne masaže. Neki završavaju s više, a neki s manje uspjeha plus pokoja besplatna modrica ako osoblje nije dovoljno educirano. Bolji izbor je maderoterapija, masažna tehnika uklanjanja narančine kore uz pomoć drvenih valjaka, a izvodi se na nogama, trbuhu i nadlakticama. Pokazala se kao vrlo učinkovita masažna tehnika za uklanjanje celulita. Uz učinkovito uklanjanje narančine kore, pridonosi boljem tonusu mišića, potiče cirkulaciju te izbacivanje vode iz tijela.

Idealan salon za masažu

Drugi aspekt koji je važan kod odabira masaže je mjesto gdje ćete otići na masažu. Ako vam ugođaj nije od posebne važnosti, sreća za vas, sigurno ćete u kvartu pronaći neki kozmetički salon i ondje se naručiti na masažu. Ako ste se odlučili za neki ritual ili opuštajuću masažu, nećete otići u prvi salon, već ćete potražiti neki wellness centar, ili barem salon s wellness oazom, opuštajućom atmosferom i saunom.

Najbolji maser u kvartu

Sljedeće na popisu je odabir masera/terapeuta. U redu je ako niste osoba koja tome pridaje pozornost. No, bitno je naglasiti kako je bolje za vas da pronađete masera/terapeuta s kojim ćete se osjećati ugodno, jer ćete se tada više opustiti i masaža će imati više učinka. Ako se pak niste „kliknuli na prvu“ s maserom, preporučujemo da kod sljedećeg naručivanja naglasite da ne želite tog masera.

Za kraj, bitno je napomenuti, neovisno o tome koji problem imali, masaža ne predstavlja lijek već pomoćno sredstvo u održavanja zdravog uma, duha i tijela.

Nije svaki Spa wellness… i obratno

Razgovarajući s prijateljicama, ali i slušajući što ljudi općenito govore o wellnessu, zaključih da moram rasčistiti pojmove – naime, čini se da, u nas relativno novi, pojmovi Spa i wellness, još izazivaju zbrku i zabunu.

Slušajući neki dan razgovor dviju prijateljica na vlaku za Rijeku, shvatila sam da one oba pojma shvaćaju kao da im je značenje isto ili gotovo identično. To me dodatno ponukalo na ovaj članak. I na potrebu da pojasnim kako je, primjerice, welness, složenica dvaju engleskih pojmova: wellbeing  i fitness. Wellbeing označava blagostanje, dobar samo-osjećaj, zadovoljstvo, dok fitness označava tjelesnu aktivnost, dakle rad na stjecanju i održavanju tjelesne snage. Iz spoja tih dvaju pojmova lako je, dakle, zaključiti da je wellness kombinacija dobrog zdravlja i doživljenog zadovoljstva. Wellness, dakle, treba donijeti bolje zdravlje, užitak, blagostanje i visoku razinu zadovoljstva životom.

Spa je pak riječ latinskog porijekla, skraćenica za uzrečicu „salusperaquam“, “zdravlje kroz vodu”, što proizlazi iz vjerovanja starih Rimljana  da se do zdravlja dolazi redovnim kupkama i da voda blagotvorno djeluje na zdravlje pojedinca. Otuda Spa programi nude prevenciju i rehabilitaciju zdravlja i ljepote prirodnim ljekovitim činiteljima iz lokalnih nalazišta termo mineralnih voda, ljekovitog blata, aromaterapije….

Jasno je, dakle, da postoji vidljiva razlika između wellnessa i Spa. Dodatno, wellness se dijeli na uslužne, turističke i zdravstvene wellness programe, a uz to postoje i tjelesni, intelektualni, ekološki, emocionalni, kulturni, profesionalni i duhovni wellness. Drugim riječima, wellness je mnogo obuhvatniji i širi pojam od naših uobičajenih predodžbi  o prostoru s bazenima, tuševima i keramičkim pločicama.

Na sličnu temu, potvrđujući nepoznavanje sadržaja ovih pojmova, slušam kako žene govore da „idu u Spa” iako zapravo idu na masažu ili manikuru. I pri tome ne znaju o čemu je riječ, još manje o dubljim razlikama pojma i sadržaja Spa na raznim stranama svijeta. Naime,  u Europi je Spa najčešće pojam koji označava neki prostor, organizaciju, ustanovu gdje se, primjerice u toplicama ili drugim lječilištima, pružaju usluge medicinske rehabilitacije i njega prirodnim ljekovitim vodama, dok je Spa u Sjedinjenim Državama uslužna ustanova koja prije svega pruža usluge njege lica i tijela, masaže, te savjete o zdravlju i ljepoti. Tako da bi moje prijateljice koje radi masaže žele ići u Spa morale prevaliti toliko kilometara do Amerike da im masaža više ne bi ni trebala!

Zaključno, vrijedi znati da je ISPA (Internacionalna spa wellness organizacija) uspostavila kriterije za  odabir i svrstavanje wellnes organizacija, kako bi se olakšalo prepoznavanje vrsta ponude, programa i usluga, te definiranje ciljane skupine korisnika. U tom smislu razlikujemo hotelski wellness centar, gradski wellness centar,Spa/wellness hotel, daySpa, medicalSpa/wellness centar, wellness destinaciju…

Drugim riječima, kad slušam kamo idu i što zapravo očekuju, mogu zaključiti da sve moje prijateljice zapravo idu na daySpa, baš kao i ja. A kada poželim wellness destinciju,  odabirem Opatiju. Opatija je tipična wellness destinaciju, sa svim potrebnim sadržajima, s bogatim, obuhvatnim i razrađenim programima koji su usmjereni na duži boravak gostiju, tijekom kojeg žive wellness životnim stilom, i to ne samo u hotelu gdje su smješteni. Jer, u wellness destinacijama je cjelokupna ponuda usklađena s idejom zdravlja, užitka i općeg osjećaja zadovoljstva – otuda opatijske šetnice, izleti brodom, ljetne terase…i, naravno, hotelski welness centar.