Posts

rimske kupelji sauna

Tradicionalni Rimski sauna spa sustavi i programi

Stari su Rimljani koristili blagodati sauna, kupanja i vježbanja. Rimski spa se sastojao od više vrsta sauna/kabina za zagrijavanje i hlađenje tijela.

Tiepidaruim – Suhe kabine ili anatomske ležaljke – najčešće obložene keramikom s integriranim grijanjem u zidovima ili klupama, temperature od 37 do 39 stupnjeva Celzijusa. Ove ugodnje kupelji višestruko pogoduju zdravlju, posebno imunološkom sustavu. Dužina boravka u ovakvim kupeljima, zbog svoje umjerene temperature nije ograničena. Ugodni i vitalizirajući efekti unutar kabina mogu se naizmjenično koristiti više sati. Koristi se na početku programa sauniranja.

Lasonium – je laka suha kupelj čiji se korijeni vuku iz doba Rimskog carstva. Isijavanjem toplinske energije iz kamenih zidova i klupa, u kabini se postiže temepratura od 60 stupnjeva, s malom relativnom vlažnosti zraka, uz blage kompozicije mirisa koji isparavaju kroz ljekovito bilje na peći za zagrijavanje tijela, a nakon 15 minuta korištenja, tijelo se zagrijava i počinje znojiti. Nakon 20 minuta korištenja preporučljivo je tuširanje kako bi se poboljšala stimulacija i cirkulacija tijela nakon znojenja.

Caldarium – vlažna kupelj, temperatura unutar kabine je od 42 do 48 stupnjeva. Izvor pare je ukrasni detalj unutar kabine, također obložene kamenom/keramikom. Pod utjecajem zagrijavanja i parenja otvaraju se pore, a inhalacijom se postiže učinak na dišni sustav. Unutar kabine postavljaju se aromadozatori s raznim ekstraktima odabranih kompozicija mirisa, a koji pozitivno djeluje na duševni sklad čovjeka. Boravak u ovoj kabini je od 15 do 30 minuta. Nakon boravka preporučuje se rashlađivanje i topli napitci. Između dva korištenja dobro je učiniti piling tijela za odstranjivanje odumrlih stanica kože i otvaranje pora.

Frigidarium kabina – Ledeni bunar – Iznimna atrakcija za osvježenje nakon posjete tople saune pruža hladna kabina s temperaturom od 12 do 15 stupnjevas ugrađenim ledenim bunarom.

Naše saune nisu iz rimske vremena, već su nove i suvremeno opremljene, ali smo sigurni da ćete se u našim prostorima i uz naše usluge osjećati poput kraljice ili kralja. Pozivamo vas da otkrijete čari wellnessa u Country Clubu nadomak Jaske!

kako se ponasati u sauni

#TIPS AND TRICKS by Kristina: Upoznajmo se s pravilima sauniranja

Temeljem vlastitog iskustva s klijentima koji su posjećivali Country club s ciljem sauniranja, shvatila sam da velika većina nije znala kako se koristi sauna, kako se ponašati u sauni (i wellnessu), što im je zapravo činiti osim sjedenja u samoj sauni.

Stoga sam odlučila za današnju temu bloga uzeti pravila sauniranja.

Sauniranje

Prvo da se upoznamo s pojmom sauniranja. Što je zapravo sauniranje?

Sauniranje je hidroterapijska procedura u kojoj se koristi dvofazni nadražaj na tijelo:

  1. zagrijavanja
  2. hlađenje,

te opuštanje između te dvije faze.

Znači u prvoj fazi se znojimo u sauna kabini, a drugoj fazi odlazimo ispod hladnog tuša kako bi smo snizili tjelesnu temperaturu i pospješili suženje krvnih žila.

Djelovanje sauniranja na ljudski organizam

Tijelo se u sauni zagrijava do 10 stupnjeva na površini kože, dok se u unutrašnjosti tijela temperatura podiže za 0,5 do 1 stupanj.  Nakon izlaska iz saune, temperatura tijela ubrzo se vraća u normalu. Uslijed povećane temperature dolazi do širenja vazodikatacije – širenja krvnih žila i bolje prokrvljenosti svih tkiva i organa. Tijekom faze hlađenja dolazi do vazokonstrikcije – suženja krvnih žila.

Boravak u sauni dodatno aktivira procese izmjene tvari u organizmu – ubrzava metabolizam. Organizam se u sauni dodatno znoji zbog stalnih promjena relativne vlažnosti zraka, koje postižemo polijevanjem prikladnog izvora topline (u finskoj sauni polijevamo kamenje). Znojenjem se iz tijela izlučuje tekućina i s njom iz tijela izdvajaju elektroliti, natrijev i kalijev klorid, mliječna kiselina itd.

Pravila sauniranja

Prije samog sauniranja pročitajte pravila sauniranja ili kućni red: 

  • Higijensko tuširanje  – prije ulaska u saunu obavezno se istuširajte koristeći šampon ili sapun kako biste skinuli nečistoće i masnoću s kože i tako se brže i lakše znojili u sauna kabini
  • Zagrijavanje stopala – prije ulaska u saunu zagrijte vaša stopala ispod mlaza vruće vode ili namakanjem stopala u Kneipp koritima s vrućom vodom. Na taj način izbjegavate šok od visoke temperature i šaljete informaciju u centar za termoregulaciju koji već prije ulaska u saunu širi krvne žile
  • Sušenje kože – prije ulaska u finsku ili suhu saunu obrišite kožu nakon tuširanja, jer ćete se tako brže početi znojiti
  • Boravak u sauni – u finskoj sauni prosječno se boravi u jednom ulasku 15 min, a u parnoj i bio sauni i do 30 min. U finskoj sauna kabini najprije sjednite na najnižu klupu, a potom u ležeći položaj na drugu ili treću klupu. U parnoj kupelji prije sjedanja isperite vodom iz Kneipp crijeva keramičku ili kamenu klupu iz higijenskih razloga  i zbog rashlađivanja klupe.
  • Izlazak iz saune – prije izlaska iz saune na kratko sjednite na prvu klupu kako biste izbjegli vrtoglavice zbog proširenih krvnih žila.
  • Poslije izlaska iz saune – kratko prošećite po prostoru sauna oaze
  • Rashlađivanje – tuširajte se pod mlazom prohladne ili mlake vode tako da polijevanje započnete od  desne pa lijeve noge do struka – zatim desna ruka do ramena, lijeva ruka, leđa, trbuh, prsa, vrat te na kraju lice i glava.
  • Odmor – odmarajte se na ergonomskim ili horizontalnim ležaljkama, duplo od vremena kojeg ste proveli u sauna kabini. Za vrijeme odmora uzimajte tekućinu i voće kako biste nadoknadili gubitak tekućine i elektrolita koje ste izgubili znojenjem.
  • Ponovno rashlađivanje – ponovite rashlađivanje ukoliko se za vrijeme odmora pojavi znojenje ili drhtavica i to toplo – hladnom kupkom stopala. Znojenje i drhtavica su normalna reakcija tijela dok se oslobađa nakupljene topline zbog boravka u vrućim sauna kabinama.

To bi bilo to zapravo. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, slobodno mi se obratite ili navratite u Country club Jaska i opustite se uz masažu i saunu.

TIPS AND TRICKS by Kristina: Zašto ići u saunu i tijekom ljetnih mjeseci?

Aktualne temperature, vrućine te količina vlage u zraku podsjećaju na prirodnu saunu. Osobito kad sjednete u auto, a ono prava sauna. Tko bi još tijekom ljeta išao u wellness na „dodatnu kuru sauniranja“? I zašto?

Evo zašto!

Boravak u sauni pospješuje izlučivanje štetnih tvari iz organizma, čisti pore, jača i učvršćuje kožu, ublažuje upalne procse na koži, pomaže pri gubitku suvišnih kilograma te čini kožu lijepom i zdravom tijekom cijele godine. Također, odličan je „lijek“ za umor i iscrpljenost, klimaks te kronične tegobe lokomotornog sustava.

S klimatskim promjena, promijenilo se i razdoblje cvjetanja raznog bilja. Tako se produžilo vrijeme „proljetnih alergija“. Zato su osobe koje pate od peludnih hunjavica te bilo kakvih respiratornih bolesti idealni kandidati za posjet sauni.

Redovitim znojenjem obnavljaju se krvne žile, čisti se krvožilni sustav te balansira krvni tlak. Takav pozitivan učinak na zdravlje ne može biti na odmet u bilo koje doba godine!

P.S. Saune koristite isljučivo na vlastitu odgovornost. Zato ako imate akutne upale, tromboze i upale vena, tumor, visoki krvni tlak, kvarenje, teže srčane boleti, pojačan rad štitnih žlijezda te organske promjene na aterijama težeg stupnja, izbjegavajte saune u velikom luku.

Obavezno je savjetovanje s liječnikom oko bilo kakvih zdrastvenih stanja koja vam stvaraju nedoumice.